Gizonen osasuna berriki eztabaidagai bihurtu da. Gero eta gizon gehiagok, botikak hartzeaz gain, sexu erakargarritasuna hobetzeko eta hobetzeko modu berriak bilatzen dituzte.
Elikadurak zuzenean eragiten dio sexu osasunaren mantentzeari. Edozein produktu natural egokia da gizonezkoen potentzia hobetzeko eta hobetzeko. Hala ere, badira erabilgarrienak.
Zer elikagai dira baliagarriak
Izan ere, sexologoen arabera, bihotzarentzat ona dena potentzia handitzeko ona da. Lehenik eta behin, gorputzean oxido nitrikoa sortzen laguntzen duten elikagaiak dira. Kantitatea txikitan sortzen den gasa funtsezkoa da odol hodi osasuntsuak mantentzeko. Konposatu kimiko honek muntaketa eragiten du.
Arginina aminoazidotik sortua. Hori dela eta, aminoazido hori dagoen elikagai horiek dira onuragarrienak. Hauek dira:
- Babarrunak;
- Soja produktuak;
- Almendra;
- Intxaurrak;
- Oloa;
- Izokina;
- Hegaluzea
- eta beste asko.
Potentzian eragina duten beste mantenugai klase bat bioflavonoideak dira. Antioxidatzaile gisa sailkatutako landare-konposatuen klasea da.
Konposatu hauek erradikal askeak borrokatzen dituzte. Kantzerigeno eta kutsatzaileen molekula kaltegarriak lotzen dituzte eta gorputzetik ateratzen dituzte. Gaur egun pertsona bat horrelako substantziez inguratuta dago:
- Zigarroaren kea;
- Autoen isuriak;
- Industrietako substantzia toxikoak;
- Pestizidak barazki eta frutetan
- etab.
Landareen flavonoideen iturri onenak frutak eta barazkiak dira.
Gainera, potentziaren hazkundeak eragina du:
- Antozianinak;
- Katekinak;
- Flavones.
Zer elikagai handitzen dute potentzia
Elikadurak potentzia handitzen du. Beheko jakien zerrendan libidoa igo eta hobetu eta osasun orokorra hobetu dezaketen mantenugaiak daude.
Haziak eta fruitu lehorrak
Kalabaza, ekilore haziak, almendrak, kakahueteak, intxaurrak eta beste mota batzuek funtsezko gantz monoinsaturatuak dituzte. Gizonezkoen ugalketa-sistemak behar duen kolesterolaren ekoizpenean parte hartzen dute.
Marañuek eta almendrek zinka dute. Beste batzuek arginina asko dute. Antzinako erromatarrek ere ezkondu berriak intxaurrekin dutxatzeko ohitura zuten.
Kernelek proteina asko dituzte, dieta zuntzak. Brasilgo fruitu lehorrak selenio iturri aberatsa dira, propietate antioxidatzaileak dituen minerala.
Ekilore haziak - E bitamina propietate antioxidatzaileak dituena.
Lekaleak
Lekaleen abantaila nagusia proteina ugari dute. Proteinak metabolismoak beste edozein janari baino hobeto handitzen du.
Antioxidatzaileak dituzte. Potasioak odol-presioa eta bihotz-taupadak erregulatzen ditu.
Arrain koipetsuak
Arrainetan aurkitzen diren omega-3 gantz azidoek garuneko dopamina maila handitzen dute. Dopamina da sexu kitzikapenaren arduraduna.
Horrez gain, Omega-3:
- Hanturaren aurkako propietateak dituzte;
- Odol-koaguluak sortzea eragozten du;
- Arritmiak izateko arriskua murriztu;
- Garunaren funtzioa hobetzen du;
- Dementziaren aurka babesten du
- Depresioa murrizten du.
Arraina L-arginina aminoazidoa duten elikagai ugarietako bat da.
Sartu arrain gantzatsuak dietan:
- Izokina;
- Berdela;
- Sardinak;
- Hegaluzea.
Ostrak eta beste itsaski batzuk
Ostrak janari afrodisiako gisa hartzen dira. Beste elikagai askok baino zink gehiago dute. Mineral honek libidoa, testosterona ekoiztea eta sexu nahia areagotzen ditu.
Zinka kritikoa da espermatozoideen ekoizpenerako eta odol zirkulaziorako. Ez da harritzekoa Casanovak egunero 50 ostra gordin jan izana. Gainera, dagoeneko 6 piezak gai dira zinkaren eguneroko eskakizun bikoitza emateko.
Muskuiluak ez dira hain erabilgarriak. Muntaketa mantentzen laguntzen du.
Oloa eta beste ale osoak
Olo-irina testosterona maila indartzeko modu ona da. Gosaltzeko zereal ezagunek L-arginina dute, zutitzearen disfuntzioa tratatzeko erabiltzen dena.
L-argininak organo genitaletako odol hodien inguruko muskuluak erlaxatzen ditu.
Gainera, ale osoek kolesterol maila txarra murrizten laguntzen dute. Kolesterol altua izateak aterosklerosia eragin dezake. Ondorioz, kolesterol plakak odol hodietako hormetan metatzen dira. Ontziak estutu egiten dira eta odol jario normala asaldatzen da.
Eremu genitala inguratzen duten arteriak odol hodi koronarioak baino estuagoak dira. Hori dela eta, koaguluak jasan ditzakete.
Haragia
Behiak, oilaskoak eta txerriak karnitina, L-arginina eta zinka dituzte. Carnitina eta L-Arginina odol-fluxua hobetzeko aminoazidoak dira, muntaketa mantentzeko kritikoak.
Gainera, haragiak honako hauek ditu:
- Proteina;
- Zinka;
- Burdina;
- B bitaminak.
Mantenugai horiek guztiak beharrezkoak dira gizonezkoek potentzia mantentzeko eta emakumeek libidoa hobetzeko.
Produktu onenen artean honako hauek daude:
- Marrubia;
- Mugurdi;
- Ahabiak;
- Aguakatea;
- Sandia;
- Mertxikak;
- Sagarrak;
- Pikua;
- Gerezia;
- Txokolate beltza;
- Arrautzak;
- Ardo beltza (bi edalontzi baino gehiago);
- Platanoak;
- Berenjena;
- Espinakak;
- Bruselako kimuak;
- Zainzuriak;
- Pipermina;
- Brokolia;
- Sesamo haziak;
- Azafraia;
- Baratxuria;
- Fenugreek;
- Jengibrea;
- Granada eta erremolatxa zukua.
Elikagaiei gehi dakizkiekeen jakien zerrenda luzea da. Horietako batzuek odol-fluxua hobetzen dute, beste batzuek hormona-maila handitzen dute.
Potentziarako kaltegarriak diren produktuak
Sexu-jarduerarekin arazoak gizonei gerta dakizkieke adina edozein dela ere. Zutitz disfuntzioaren garapena eragiten duten faktore eta arrazoi ugari daude. Horietako bat elikadura ohitura desegokiak eta desorekatuak dira.
Gorputzean eragin negatiboa duten elikagaiak dira, sistema kardiobaskularra, endokrinoa eta genito-urinarioa barne. Izan ere, bihotzeko eta hormona-nahaste guztiek eragin zuzena dute gizonezkoen ugalketa-sisteman eta haren funtzionamenduan.
Badira zenbait elikagai testosterona ekoiztea kendu eta espermatozoideen ekoizpena moteltzeaz gain, potentzia murrizten dutenak. Lehenik eta behin, janari azkarra da.
Noizean behin pizza edo hanburgesa bat jateak ez du eragin txarrik izango. Janari hori dietan etengabe badago, gizonezkoen osasuna kaltetu dezake.
Ondoriorik arriskutsuenak:
- Odoleko kolesterol maila handitzea;
- Hematopoiesiaren urraketa;
- Bihotzeko arazoak;
- Tronbosi arriskua;
- Aterosklerosia;
- Pisua irabaztea;
- Sistema endokrinoaren porrota;
- Odoleko testosterona maila jaitsi.
Arazo horiek saihesteko, beharrezkoa da dietatik kanpo uztea:
- Hanburgesak;
- Saltsak;
- Galletak eta ogia;
- Hot dog-ak;
- Saltxitxak;
- Berehalako fideoak;
- Gluten asko duten jakiak;
- Kontserbak, ketuak eta desugertuak.
Halako elikagaien gehiegizko kontsumoak sexu desioa galtzea dakar sodio gatzak metatzean gorputzean. Horrek odol-presioa handitzea eragiten du, eta horrek estresa gehitzen dio bihotzari. Arnasestuka eta taupada irregularrak eragiten ditu. Ondorioz, pelbiseko organoei odol-hornidura urratzen zaie.
Gizon askoren edari gogokoenen artean gizonezkoen osasunerako kaltegarritzat jotzen direnak daude:
- Edari freskagarri karbonatatuak. Azukre gehiegi, kontserbatzaileak, kolore artifizialak, zaporeak eta abar ditu.
- Garagardoa. Kopuru txikietan ez du kalterik egingo, baldin eta benetako edari prestatua bada, eta ez kontzentratu batetik.
- Kafeina. Hasieran sexu kitzikapena sustatzen du. Baina azkenean androsterona suntsitzen du. Tarteka benetako kafe kopa bat edatea ez dago debekatuta. Baina ez disolbagarria. Halako kafeak gizonezkoen gorputza "behartzen" du emakumezkoen hormonak sortzera.
- Te berdea. kafeina dauka, espermatozoideen eta sexu hormonen ekoizpena murrizten du. Horrez gain, fitoestrogeno ugari ditu, emakumeentzat onuragarriagoak direnak.
Andrologoek egunean edalontzi bat baino gehiago edatea gomendatzen dute. Estrogenoak ditu, haurrentzat eta emakumeentzat onuragarriagoa dena.
Arrautzak elikagai osasungarrien zerrendan dauden arren, haien tasa ez da bi egunetik behin 1 pieza izan behar.
Liho hazien olioa, artoa, ekilore erabilera mugatu beharko zenuke.
Ondo jatea ona da osasuna mantentzeko. Potentzia handitzen eta hobetzen duten produktuak ez dira salbuespena. Hori dela eta, jarduera sexuala mantentzeko, barazki eta fruta freskoak, fruitu lehorrak, zerealak eta haragi gihar gehiago sartu behar dituzu dietan.